1
/32

Hvor godt kjenner du til periodisk faste?

Velg ett av følgende
Veldig kjent
Noe kjent
Jeg har hørt om det, men kjenner ikke til detaljene
Ikke kjent i det hele tatt
Periodisk faste er et effektivt spisemønster som innebærer vekslende perioder med faste og spising

Hva ønsker du å oppnå?

Velg ett av følgende
Gå ned i vekt
Øke forventet levealder
Øk hjernekapasiteten
Forbedre blodtrykket
Redusere kolesterolnivået
Sov bedre
Forbedre beinhelsen
Reduserer risikoen for kreft
Neste

Hva er ditt kjønn?

Velg ett av følgende
Vi stiller spørsmål for å tilpasse den personlige planen din
Biologisk kjønn er en faktor som påvirker BMR (metabolic rate), som avgjør hvor mange kalorier du forbrenner i løpet av en dag.

2,200,000+

Brukerne har valgt oss

Velg din nåværende kroppstype

Velg ett av følgende
Gjennomsnittlig
Fyldig
Pot belly
Stor

Velg din ideelle kroppstype

Velg ett av følgende
Slank
Kutt
Atletisk
Bulk
Kurvet

Periodisk faste gjør det enkelt å gå ned i vekt

Periodisk faste er en dynamisk tilnærming til spising som veksler mellom perioder med spising og faste. Denne metoden fokuserer ikke på hva du spiser, men heller når du spiser. Ved å innlemme strukturerte spisevinduer og fasteperioder tilbyr periodisk faste en fleksibel og bærekraftig måte å kontrollere vekten på, forbedre den metabolske helsen og øke det generelle velværet.
viktige punkter som fremhever fordelene med periodisk faste:
Vektkontroll
Høyere energinivåer
Forebygging av sykdom
Psykisk velvære
Forbedret immunforsvar
Fortsett

Når var du sist fornøyd med vekten din?

Velg ett av følgende
Mindre enn ett år siden
1 til 2 år siden
For mer enn 3 år siden
Aldri

Når på dagen føler du deg mest sulten?

Velg ett av følgende
Morgen
Ettermiddag
Kveld

Når spiser du vanligvis frokost?

Velg ett av følgende
06:00 - 08:00
08:00 - 10:00
10:00 - 12:00
Jeg hopper over frokosten

Når spiser du vanligvis lunsj?

Velg ett av følgende
10:00 - 12:00
12:00 - 14:00
14:00 - 16:00
Jeg hopper over lunsjen

Når spiser du vanligvis middag?

Velg ett av følgende
16:00 - 18:00
18:00 - 20:00
20:00 - 22:00
Jeg hopper over middagen

Hvordan tilbereder du måltidene dine?

Velg ett av følgende
Jeg lager dem selv
Jeg kjøper måltidene mine
Jeg liker å gjøre begge deler

Faste i helgene - er det noe for deg?

Velg ett av følgende
Umulig
Jeg takler det
Ikke noe problem, det er lett for meg

Følger du for tiden et bestemt kostholdsmønster?

Velg ett av følgende
Ingen
Keto
Vegansk
Vegetarisk
Glutenfri
Pescatarian
Laktosefri
Annet

FitFast gir varig vekttap og langvarige resultater

Planen er tilpasset din livsstil

Hvor mye søvn får du?

Velg ett av følgende
Mindre enn 5 timer
Mellom 5 og 6 timer
Mellom 7 og 8 timer
Over 8 timer

Hvor fysisk aktiv er du?

Velg ett av følgende
Mindre enn 5 timer
lite eller ingen mosjon
Lett aktiv
Stillesittende, lite eller ingen mosjon
Moderat aktiv
Moderat trening eller sport 3-5 dager per uke
Svært aktiv
Hard trening eller sport 6-7 dager per uke
Ekstra aktiv
Svært hard trening eller fysisk jobb og trening 2x/dag

Eventuelle områder du ønsker å forbedre

Planen er tilpasset din livsstil

Hva er arbeidstiden din?

Velg ett av følgende
9 til 5-jobb
Nattjobb
Blandet
Jeg er pensjonist

Er du andpusten etter å ha gått opp en trapp?

Velg ett av følgende
Jeg er så andpusten at jeg ikke kan snakke
Jeg er litt andpusten, men kan snakke
Jeg er OK etter én trapp
Jeg kunne gå opp noen trapper uten problemer

Hvor mye tid bruker du på å gå på en vanlig dag?

Velg ett av følgende
Mindre enn 20 minutter
20-60 minutter
Mer enn 60 minutter

Hvor mange måltider spiser du daglig?

Velg ett av følgende
1-2
2-3
3-4
4+

Hvor mye vann drikker du vanligvis i løpet av en dag?

Velg ett av følgende

Har du noen av følgende uvaner? (du kan velge flere)

Velg ett av følgende
Jeg småspiser for ofte
Jeg har lyst på salt mat
Jeg har en ukontrollerbar søtsug
Jeg drikker stadig brus
Jeg drikker alkohol for ofte
Ingen av de ovennevnte
Neste

Hvordan er livsstilen din?

Velg ett av følgende
Jeg tilbringer dagen min med å sitte
Jeg prøver å bevege meg når jeg kan
Jeg er på beina hele dagen

Hvor motivert er du for å nå målvekten din?

Velg ett av følgende
Jeg gleder meg til å komme i gang
Jeg føler meg optimistisk
Jeg vil bare prøve å faste

Hvor høy er du?

cm
{{Feilmelding}}
Beregning av kroppsmasseindeksen din
KMI brukes ofte som en risikofaktor for utvikling eller forekomst av en rekke helseproblemer.
Neste
ft
i
{{Feilmelding}}
Beregning av kroppsmasseindeksen din
KMI brukes ofte som en risikofaktor for utvikling eller forekomst av en rekke helseproblemer.
Neste

Hva er din nåværende vekt?

lbs
{{Feilmelding}}
BMI-en din er ..., noe som regnes som normalt
Du gjør en god jobb med å holde vekten din innenfor normalområdet. Vi vil bruke indeksen din til å skreddersy et program til dine behov.
Din BMI er ..., noe som regnes som overvekt
Du bør være mer oppmerksom på vekten din. Vi vil bruke indeksen din til å skreddersy et vektreduksjonsprogram
Din BMI er ..., noe som regnes som fedme
Du bør prøve å fokusere på vekten din. Vi vil bruke indeksen din til å skreddersy et vektreduksjonsprogram
Din BMI er ..., noe som regnes som undervekt.
Vi anbefaler at du diskuterer eventuelle endringer i kostholdet eller treningsrutinene dine med en lege før du fortsetter.
Fortsett
kg
{{Feilmelding}}
BMI-en din er ..., noe som regnes som normalt
Du gjør en god jobb med å holde vekten din innenfor normalområdet. Vi vil bruke indeksen din til å skreddersy et program til dine behov.
Din BMI er ..., noe som regnes som overvekt
Du bør være mer oppmerksom på vekten din. Vi vil bruke indeksen din til å skreddersy et vektreduksjonsprogram
Din BMI er ..., noe som regnes som fedme
Du bør prøve å fokusere på vekten din. Vi vil bruke indeksen din til å skreddersy et vektreduksjonsprogram
Din BMI er ..., noe som regnes som undervekt.
Vi anbefaler at du diskuterer eventuelle endringer i kostholdet eller treningsrutinene dine med en lege før du fortsetter.
Fortsett

Hva er målvekten din?

lbs
{{Feilmelding}}
UTFORDRENDE MÅL: gå ned X % av vekten din
En ny studie fra Mayo Clinic viser at overvektige som går ned mer enn 20 % av kroppsvekten, har nesten 2,5 ganger større sannsynlighet for å ha god metabolsk helse enn de som går ned 5-10 %.
ENKEL VINN: gå ned X % av vekten din
Ifølge en studie fra University of Utah kan selv 5-minutters treningsøkter hver dag hjelpe deg med å holde deg i form og forbedre søvn- og energinivået ditt.
REALISTISK MÅL: gå ned X % av vekten din
Reduser risikoen for kroniske helseproblemer, som hjertesykdom og type 2-diabetes. Ifølge CDCs anbefalinger er det sunt og trygt å gå ned 4 kg per måned.
HELSEFORDELER: gå ned X % av vekten din
Det finnes vitenskapelige bevis for at noen fedmerelaterte tilstander bedres ved et vekttap på 10 % eller mer: redusert risiko for hjerteinfarkt, lavere blodsukker og redusert betennelse i blodårene.
Fortsett
kg
{{Feilmelding}}
UTFORDRENDE MÅL: gå ned X av vekten din
En ny studie fra Mayo Clinic viser at overvektige som går ned mer enn 20 % av kroppsvekten, har nesten 2,5 ganger større sannsynlighet for å ha god metabolsk helse enn de som går ned 5-10 %.
ENKEL VINN: gå ned X av vekten din
Ifølge en studie fra University of Utah kan selv 5-minutters treningsøkter hver dag hjelpe deg med å holde deg i form og forbedre søvn- og energinivået ditt.
REALISTISK MÅL: gå ned X av vekten din
Reduser risikoen for kroniske helseproblemer, som hjertesykdom og type 2-diabetes. Ifølge CDCs anbefalinger er det sunt og trygt å gå ned 4 kg per måned.
HELSEFORDELER: gå ned X av vekten din
Det finnes vitenskapelige bevis for at noen fedmerelaterte tilstander bedres ved et vekttap på 10 % eller mer: redusert risiko for hjerteinfarkt, lavere blodsukker og redusert betennelse i blodårene.
Neste

Hvor gammel er du?

{{Feilmelding}}
Vi spør om alderen din for å lage fasteplanen din
Eldre mennesker har en tendens til å ha mer kroppsfett enn yngre mennesker med samme BMI
Neste

Oppsummering av ditt generelle velvære

Kroppsmasseindeks (BMI)
Normal - 21,5
Du - 23,78
NORMAL
OVERVEKT
OBESE
Livsstil
Aktiv
Type spiser
Gourmand
Motivasjon for faste
Gjennomsnittlig
God start-BMI for muskeloppbygging
Forskning viser at periodisk faste bidrar til å øke nivåene av humant veksthormon (HGH) etter bare 2-3 dager, noe som øker forbrenningen, vekttapet og muskelstyrken.
Risiko for en usunn BMI
Høyt blodtrykk, hjertesykdom, hjerneslag, type 2-diabetes, noen typer kreft, slitasjegikt, ryggsmerter, alle tilfeller av dødelighet.
Risiko for en usunn BMI
Høyt blodtrykk, hjertesykdom, hjerneslag, type 2-diabetes, noen typer kreft, slitasjegikt, ryggsmerter, alle tilfeller av dødelighet.
Neste

Er det en spesiell anledning du ønsker å gå ned i vekt til?

Velg ett av følgende
Ferie
Bryllup
Idrettsarrangement
Strandtur
Gjenforening
Familieanledning
Annet
Nei

Når er arrangementet ditt?

Når vi vet dette, kan vi sette sammen en personlig plan for å hjelpe deg med å komme i form. Opplysningene dine vil ikke bli delt med tredjeparter
Neste
Hopp over dette spørsmålet

Innen 6. juni veier du 70 kg

95 kg
80 kg
70 kg
Mål
70 kg
Strandtur
70 kg
februar
mars
Apr
Jun

Gode nyheter! Basert på tilbakemeldingene fra FitFast-brukere, spår vi at du vil kunne nå vekttapsmålet ditt innen 6. juni

Neste

Lage din personlige plan...

0%

Å lage en fasteplan...

Over 149 256 kunder har gått ned i vekt med suksess

FitFast hjalp meg så mye
Megan Shaw

Etter to måneder med FitFast har jeg offisielt gått ned 16 kilo! Det at jeg har innlemmet styrketrening i fasteperiodene har forsterket effekten på måter jeg ikke hadde forventet. Appen har vært en avgjørende del av reisen min, og den holder meg ansvarlig.

Fra overvektig til veltrent
Kian Woods

Ærlig talt, jeg var skeptisk til FitFast i begynnelsen, men jøss, det har hjulpet meg med å gå ned hele 25 kilo! Det handler imidlertid ikke bare om tallene for meg - støtten fra fellesskapet og de daglige tipsene har virkelig gjort en forskjell. Det føles mindre som en diett og mer som en livsstil nå.

Det er så lett å faste nå
Kenneth Dale

Jeg trodde aldri jeg ville glede meg til fastedagene før jeg begynte å bruke FitFast. Appen holder meg engasjert og fokusert på helsemålene mine.

Har aldri følt meg bedre!
Cindy Le

Jeg begynte å bruke FitFast på anbefaling fra en venn og forventet ikke så mye. Men her er jeg, tre måneder senere, og føler meg mer energisk og lettere. Appen sporer ikke bare fasten din, den får deg faktisk til å se frem til den. I tillegg er det supermotiverende å se alle andres fremgang!

Beste metode for vekttap
Dorothy Smith

Jeg har prøvd en rekke dietter og apper opp gjennom årene, men FitFast er den første som har festet seg. Det handler ikke bare om å faste - det er de små dyttingene og Coach-chatten som holder meg gående. Jeg har gått ned 15 kilo, men enda viktigere er det at jeg lærer å ta sunnere valg hver dag.

Din personlige vekttapsplan er klar

E-posten er allerede tatt.
Vennligst skriv inn en gyldig e-postadresse.
Vi ber om e-postadressen din for å opprette kontoen din
Vi tar personvernet ditt svært alvorlig. E-postadressen din brukes til å opprette en konto for deg, slik at dataene dine kan lagres i den.
Vi respekterer personvernet ditt. E-posten din kan gjøre annonseringsopplevelsen mer relevant. Retningslinjer for personvern.
Neste

Din 4-ukers vekttapsplan er klar!

Dette diagrammet er kun ment som en illustrasjon

Neste